Stress saat bekerja

Bekerja adalah cara kita untuk memenuhi kebutuhan hidup. Tapi tidak bisa dipungkiri, rutinitas kantor sangat sering mengantarkan kita pada stres yang mendalam.
Dan tahukah Anda, semakin kita menyimpan rasa stres sebagai suatu konsekuensi kerja maka kita berisiko mengalami gangguan pembuluh darah. Setidaknya ini yang ditemukan University of Utah pada penelitian yang mereka lakukan.
Semakin lama para pekerja berada dalam stres karena pekerjaan mengalami kenaikan tekanan darah. Menariknya, hampir tidak ada satu pun pekerja yang menyadari kenaikan tekanan darah tersebut sehingga masalah pada pembuluh darah terdeteksi saat ada serangan.
Lalu bagaimana menyelamatkan diri agar keluar dari stres saat bekerja? Lakukanlah tip sederhana di bawah ini:
• Beristirahatlah. Berilah istirahat pada diri Anda, walaupun hanya 10 menit. Bahkan dengan berbicara ringan dengan rekan kerja sudah bisa memberikan relaksasi. Atau tutuplah mata dan bernafaslah dengan perlahan selama 10 menit.
• Cari udara segar. Pada saat amarah memuncak, berjalanlah ke luar ruangan. Hirup udara segar sambil tenangkan diri Anda beberapa saat.
• Buatlah standar yang mampu Anda kerjakan. Buatlah target dengan masuk akal dan bicarakan dengan rekan kerja mengenai hal itu. Setelah itu bersama rekan kerja, petakana bagaiman target dapat dicapai dengan tanggung jawab bersama. Jangan bebankan semua target pada diri sendiri, karena setiap pribadi memiliki keterbatas. Itu mengapa kerja tim meringankan pekerjaan dan tekanan emosi pada diri.